TIP BERHENTI MEROKOK

 Semua orang mengetahui,merokok membahayakan kesihatan.Namun bagi perokok mereka amat sukaruntuk meninggalkan tabiat ini terutama perokok tegar.Tetapi jika ada usaha pasti berjaya.Terpulang kepada individu itu sendiri.Di sini dikongsikan beberapa tip untuk berhenti merokok.

 
1.MAKAN BUAH-BUAHAN

 Makan buah-buahan seperti epal,anggur,limau dan buahan kering seperti kismis dapat melupakan seketika keinginan merokok.Buah-buahan juga mengandungi pelbagai vitamin seperti vitamin c.






2.MINUM AIR KOSONG/SUAM

 Minum air kosong apabila teringat untuk merokok.Air kosong juga baik untuk tubuh badan kita. Jauhi minuman manis dan bergas.



3.MAKAN/KUNYAH GULA-GULA

 Makan gula-gula yang kurang atau tanpa gula.Kunyah gula-gula getah pudina yang tanpa gula. Ini dapat melupakan keinginan untuk merokok.





4.MELAKUKAN SENAMAN ATAU BERSUKAN

 Bersenam bersama keluarga atau bermain bola sepak bersama rakan-rakan adalah satu gaya hidup yang sihat.Selain dapat melupakan keinginan merokok tubuh badan kita juga sihat.

5.BERTEKAD UNTUK BERHENTI MEROKOK

 Memang diketahui bukan mudah untuk berhenti merokok tetapi mulakan dengan langkah yang kecil dahulu.Tanamkan keazaman yang kuat di dalam diri untuk berjaya.Ingatlah orang sekeliling terutama keluarga kita,anak-anak kita.Mereka amat memerlukan anda yang sihat.Mulakan dengan mengurangkan bilangan rokok sehari.Jika orang lain boleh,anda juga boleh.
SELAMAT MENCUBA..

BAHAYA ROKOK

  Semua orang mengetahui merokok membahayakan kesihatan.Namun bagi perokok, mereka amat sukar untuk menghilangkan tabiat ini.Ini berpunca daripada ketagihan yang teruk kesan dari nikotin.




 Tahukah anda asap rokok mengandungi terdiri daripada 4,000 bahan kimia,200 daripadanya beracun dan 63 lagi punca kanser.Ini sudah tentu memberi kesan terhadap orang sekeliling juga.

 Di dalam rokok terdapat:

1. Tar,bahan asas membuat jalan.

2. Nikotin, racun serangga.

 3. Arsenic,racun anai-anai

4. Ammonia,pencuci lantai.

5. Acetone,penanggal pengilat kuku.

6. Formaldehyde,bahan pengawet mayat.

7. Naphthylamine,ubat gegat.


Kesan-kesan rokok

- Kerosakan paru-paru.

- Pengurangan bilangan sperma.

- Kanser mulut.

- Penyakit jantung.

- Strok.

TIDUR YANG CUKUP

 Tidur merupakan salah satu daripada rutin harian kita.Tahukah anda tidur yang cukup amat penting untuk kesihatan tubuh badan kita.

 Manusia dewasa memerlukan tidur dari 7 ke 8 jam sehari untuk masa tidur yang berkualiti.Ini bagi memastikan otak kita mendapat rehat yang cukup untuk kembali bekerja keesokan harinya.

 Tidur yang kurang memberi impak terhadap badan kita.Hormon-hormon di dalam badan kita menjadi tidak seimbang.Salah satunya badan kita menjadi lesu dan penat.Tumpuan pembelajaran atau kerja terganggu.Penyakit seperti darah tinggi,masalah jantung dan sakit kepala mudah menyerang selain mendapat stress.

 Berikut adalah di antara tip-tip untuk mendapat tidur yang cukup:

1. Tidur seawal jam 9.00 malam.Ini kerana ia adalah waktu yang ideal bagi mereka yang perlu bangun seawal pukul 5.00 pagi.

2. Minum susu.Ini dapat membantu untuk kita mudah mengantuk selain khasiat susu itu sendiri.

3. Jauhi minuman berkafien seperti kopi dan nescafe.Minuman berkafien boleh menyebabkan kita hilang rasa mengantuk.

4. Amalkan bersenam atau berjogging di waktu petang.Ini kerana badan kita akan penat seterusnya membolehkan kita tidur awal.

 Kesimpulannya selain mengamalkan gaya hidup yang sihat seperti bersenam dan menjaga pemakanan, tidur juga merupakan salah satu faktor yang penting untuk mendapat tubuh badan yang sihat.